개념 한 쪽
근력은 근육이 힘을 발휘하는 능력이고, 지구력은 그 힘을 일정 시간 유지하거나 반복할 수 있는 능력으로 정의한다. 근력은 발휘 조건에 따라 정적 근력과 동적 근력으로 구분하고, 에너지 대사와 작업자 자세는 실무 설계에서 인간공학적 고려사항으로 연결된다.
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출제기준 단원 「근력과 지구력」의 공개 문제 3개를 묻는 꼴별로 나누면 이렇습니다.
| 묻는 꼴 | 문제 수 | 무엇을 묻나 |
|---|---|---|
| 근력 유형 정의 판단 | 1 | 등척성(정적)과 동적 근력의 개념 차이를 식별하기 |
| 혐기성 연료 구별 | 1 | 운동 초기 혐기성 대사에서 사용되지 않는 연료를 가리기 |
| 지구력 개념 판단 | 1 | 지구력을 시간적 지속능력으로 이해하는지 평가하기 |
근력(strength)은 근육이 발휘하는 힘으로, 발휘 조건에 따라 정적 근력과 동적 근력으로 나눈다. 정적 근력은 근육의 길이가 변하지 않은 상태에서 힘을 내는 것으로 등척성 수축에 해당한다. 동적 근력은 근육 길이가 변하면서 힘을 내는 것으로 등장성 또는 등속성 운동과 연결된다.
등척력은 길이의 변화가 없는 힘 발휘를 의미하므로 정적 근력과 동일한 개념으로 이해한다. 반대로 동적 근력은 근육 길이 변화가 수반되므로 등척력과 혼동하면 개념 오류가 발생한다. 시험에서는 등척성(정적)과 등속성·등장성(동적)의 구분으로 문제를 해결할 수 있다.
지구력(endurance)은 특정한 하중을 얼마나 오래 유지하거나 반복적으로 수행할 수 있는지를 나타내는 지속 능력이다. 지구력은 힘의 크기뿐 아니라 시간적 지속에 초점을 두므로 최대 순간 힘을 묻는 문제와 구별하여 접근해야 한다.
운동 초기의 에너지 공급과 관련해 혐기성 대사는 산소 없이 작동하는 경로로 즉시 사용되는 연료에 의존한다. 이때 즉시 사용되는 에너지원은 ATP와 크레아틴 인산(CP)이며, 이후 글리코겐 분해가 혐기적 경로로 작동하여 에너지를 공급한다. 반면 지방은 유산소 대사의 주요 연료로 산소가 필요한 과정에 해당하므로 혐기성 상황에서는 주된 에너지원이 아니다.
근력 관련 선택지에서 '동적 근력을 등척력이라 한다'는 문항을 만나면 등척력이 정적 근력에 해당함을 근거로 오답을 판별한다. 지구력 관련 문제는 '지구력=힘의 지속 시간'이라는 핵심 문구로 접근하여 특정 하중을 유지하는 시간 또는 반복 가능성을 묻는 선지를 정답으로 고른다. 에너지 대사 문항에서는 혐기성 대사에 속하지 않는 연료로 지방을 지목하여 정답을 확정한다.
근육 운동 시작 직후 혐기성 대사에 의하여 공급되어 소비되는 에너지원이 아닌 것은?
정답 ① · 근운동 시작 직후 혐기성 대사에서 쓰이는 에너지원을 묻는 문제이다. 운동 직후 산소 공급이 충분하지 않으면 근육은 저장된 아데노신 삼인산(ATP)과 크레아틴 인산(CP)을 즉시 분해하여 에너지를 얻고, 이어 글리코겐을 무산소적으로 분해하는 해당과정으로 에너지를 공급한다.
혐기성 대사는 산소 없이 에너지를 내므로 지방 산화가 아닌 것이 정답입니다.
다음 중 지구력에 관한 설명으로 가장 적절한 것은?
정답 ③ · 문항은 지구력의 정의를 적절히 설명한 것을 묻고 있다. 지구력은 근육을 사용하여 특정한 힘이나 하중을 일정 시간 동안 유지할 수 있는 능력, 즉 힘의 지속 시간을 의미한다.
지구력은 특정 힘을 유지할 수 있는 지속 시간을 의미한다.
다음 중 근력(strength)에 관한 설명으로 틀린 것은?
정답 ② · 근력의 개념과 정적, 동적 근력의 구분에 대한 설명 중 틀린 것을 고르는 문제이다. 등척성 수축은 근육의 길이를 변화시키지 않고 힘을 발휘하는 방식으로 정적 근력에 해당하며, 정지 상태에서 움직이기 시작할 때의 힘을 동적 근력이라고 정의한 것은 개념을 뒤바꾼 오류이다.
정지 상태에서 움직이기 시작할 때의 힘은 정적 근력이며, 등척력은 길이 변화 없이 힘을 내는 것으로 동적 근력 정의와 혼동된다.
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