개념 한 쪽
직업상담사 2급 합리적·정서적 행동치료 — 믿음을 논박하여 마음을 바꾼다
합리적·정서적 행동치료는 사람을 움직이는 힘이 믿음에 있다고 본다. 비논리적인 믿음이 감정과 행동의 문제를 낳는다고 짚고, 그 믿음을 논박하여 바꾸려 드는 것이 이 상담의 방법이다.
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뜻
이 치료의 출발점은 믿음과 문제의 연결이다. 사람이 갖고 있는 비논리적인 믿음이 감정과 행동의 문제를 만들어 낸다고 보고, 그 믿음을 논박하여 바꾸는 길을 택한다. 자아상태를 분석하는 기법은 이 이론의 도구가 아니라 다른 이론의 몫이다.
진행의 뼈대는 정해진 순서를 따른다. 먼저 어떤 사건이 있고, 그 사건에 대한 생각이 생기며, 그 생각 때문에 감정과 행동의 결과가 나타난다. 이어 그 생각을 논박하고, 바뀐 효과를 확인하며 마무리한다. 사건이 곧 문제를 만드는 것이 아니라 사건을 읽는 생각이 문제를 만든다는 것이 이 순서의 뜻이다.
실제 쓰임을 보면 힘이 실린다. 일자리를 잃은 사람이 지닌 비합리적인 신념 체계를 논박하여, 스스로를 무가치한 존재가 아니라는 깨달음으로 이끌고 긍정하는 태도와 감정을 스스로에게 갖게 만드는 데 이 기법이 쓰인다. 의심과 자책을 줄이는 길이다.
이웃한 갈래와의 경계도 같이 잡는다. 생각의 오류를 찾아 고쳐 감정과 행동을 바꾸되 전이를 강조하지 않는 것은 인지치료이고, 정답 대신 안전한 관계로 성장을 돕는 것은 내담자중심 상담이다. 한편 흥미·지능·적성·성격 같은 표준화 검사를 실시하고 그 결과를 해석하는 길은 특성-요인 직업상담이 중시한다.
예제
이론 설명에서 틀린 것을 고르는 문항은 자아상태 분석을 이 이론의 기법으로 꽂은 보기를 잡아 낸다. 과정을 나열하는 문항은 사건에서 생각으로, 생각에서 감정과 행동의 결과로 이어진 뒤 논박과 효과로 닿는 순서로 답한다. 기법을 찾는 문항은 실업자의 비합리적인 신념을 논박한다는 설명에서 이 치료를 가려 낸다.
자주 묻는 물음
- 이 치료가 보는 문제의 뿌리는 무엇인가?
- 비논리적인 믿음이다. 그 믿음이 감정과 행동의 문제를 만든다고 보고 논박을 통해 바꾸려 한다.
- 치료의 진행 순서는 어떻게 이어지나?
- 사건에서 생각이 생기고, 그 생각이 감정과 행동의 결과를 낳으며, 이어 논박을 거쳐 효과를 확인하는 순서다.
- 실업자에게 이 기법이 쓰이는 모습은 어떤가?
- 비합리적인 신념 체계를 논박하여 스스로 무가치한 존재가 아님을 깨닫게 하고, 긍정적인 태도와 감정을 갖게 돕는다.
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