개념 한 쪽
산업위생관리기사 피로의 원인 및 증상 — 산소·혈당·글리코겐 고갈과 판정 지표
피로는 원인이 고갈 방향으로 모이고, 대책은 작업 형태와 휴식 배분으로 갈린다. 산소·혈당·글리코겐이 줄어드는 쪽이 피로이며, 강도가 세지면 실동율이 떨어지고 휴식이 길어진다. 방향을 뒤집거나 휴식 배분을 건너뛴 선지가 오답이 된다.
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뜻
원인이 첫째 축이다. 전신피로의 원인은 산소공급 부족, 혈당 저하, 글리코겐 감소, 작업강도 증가다. 작업강도가 커지면 근글리코겐은 소모되어 감소하므로, 글리코겐이 증가해 피로가 생긴다는 서술은 원리를 거꾸로 뒤집은 오답이다.
대책이 둘째 축이다. 휴식은 짧게 자주 넣는 것이 장시간 휴식보다 효과적이다. 카페인·비타민 B1처럼 신진대사를 돕는 공급도 대책으로 제시된다. 정적 작업이 많은 작업은 동적 작업으로 바꾸는 것이 원칙이고, 전신 근육을 쓴 육체적 피로에는 정적 휴식이 효과적이다. 어느 쪽이든 작업 중 고강도 구기운동은 피로를 키운다.
작업과 휴식의 배분이 셋째 축이다. 육체적 작업능력(PWC), 작업대사량, 휴식 시 대사량이 주어지면 작업대사량과 휴식대사량의 차이를 PWC와 비교해 시간당 작업·휴식 비율을 정한다. 값이 달라져도 계산의 뼈대는 같다.
작업대사율이 넷째 축이다. RMR은 (작업 소비열량 − 안정 시 열량) ÷ 기초대사량으로 구한다. 작업시간은 식에 들어가지 않는다.
피로의 종류가 다섯째 축이다. 과로와 곤비는 단기 휴식으로 회복되지 않고 장기 휴양이 필요한 축적 상태이며, 회복 불가능한 병적 상태와는 다르다.
예제
출제 패턴은 ① 전신피로의 원인(글리코겐 감소 방향), ② 대책(짧은 휴식·카페인·비타민 B1), ③ 정적 작업의 동적 전환, ④ PWC·작업대사량·휴식대사량의 배분, ⑤ 장시간 휴식이 더 좋다는 서술, ⑥ RMR 계산 인자(작업시간 제외), ⑦ 과로·곤비의 회복 특성이다. 「원인=감소 방향, RMR=소비−안정÷기초, 휴식=짧고 자주」가 이 세트의 기준선이다.
자주 묻는 물음
- 전신피로의 원인은 무엇인가요?
- 산소공급 부족, 혈당 저하, 글리코겐 감소, 작업강도 증가입니다. 모두 고갈 방향이라 글리코겐이 증가한다는 서술은 반대입니다.
- 작업대사율 계산에 작업시간이 들어가나요?
- 들어가지 않습니다. RMR = (작업 소비열량 − 안정 시 열량) ÷ 기초대사량입니다.
- 피로 대책은 어떻게 갈리나요?
- 짧은 휴식을 자주 넣고, 정적 작업은 동적 작업으로 바꾸는 것이 원칙입니다. 전신 근육을 쓴 육체적 피로에는 정적 휴식이 효과적입니다.
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