개념 한 쪽
산업위생관리기사 피로의 정의 및 종류 — 보통피로와 곤비, 작업대사율(RMR)
피로 문항은 종류의 갈래와 회복 가능성을 가른다. 보통피로는 수면으로 회복되지만 곤비는 장기 휴양이 필요한 만성피로다. 작업대사율 계산에 드는 항목과, 작업강도에 따른 실동율·휴식의 관계도 함께 출제된다.
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뜻
종류는 범위와 회복 가능성으로 나뉜다. 신체 범위로는 국소피로와 전신피로가 갈리고, 회복 가능성으로는 보통피로와 곤비가 갈린다. 보통피로는 수면으로 회복되지만, 곤비는 과로가 축적된 만성피로라 단기간 휴식으로 회복되지 않고 장기 휴양이 필요하다. 정신피로와 육체피로는 실제로 겹쳐 나타나 구별이 어려운 경우가 많다. 피로 판정에는 노동수명(이직률) 단축 같은 지표도 활용된다.
전신피로의 기전은 소모 쪽이다. 작업강도가 커지면 산소소비량이 늘지만 최대산소섭취량에서 한계에 이르고, 근글리코겐은 소모되어 감소한다. 강한 작업에서는 혈당이 급격히 떨어져 피로가 촉진된다. 근글리코겐이 작업강도에 비례해 증가한다는 서술은 소모 원리와 어긋난다.
작업대사율 계산은 세 항목만 쓴다. 작업대사율(RMR)은 (작업소비열량 − 안정시열량) ÷ 기초대사량으로 구한다. 작업소비열량·안정시열량·기초대사량이 직접 항목이고, 작업시간은 공식에 들어가지 않는다.
작업강도와 실동율은 반비례한다. 작업강도가 클수록 피로 누적이 빨라 실제로 일하는 비율인 실동율은 낮아지고, 회복을 위한 휴식시간은 길어진다. 강도와 실동율의 관계를 뒤집거나 부정한 서술은 오답이다. 대책에서는 동적 작업이 혈류 순환을 도와 피로 회복에 유리하고, 정적 작업으로 무조건 전환하거나 고강도 구기운동을 하는 것은 피로를 키우므로 적절하지 않다.
예제
출제 패턴은 네 가지다. ① 종류 — 곤비를 단기 휴식으로 회복된다고 적은 선지가 오답이다. ② 기전 — 작업강도가 커지면 근글리코겐이 증가한다는 서술이 오답이다. ③ 계산 — RMR = (작업소비열량 − 안정시열량) ÷ 기초대사량에 직접 쓰이지 않는 항목(작업시간)을 고른다. ④ 관계·대책 — 「강도↑ → 실동율↓·휴식↑」의 방향과, 동적 작업 전환·고강도 운동의 적절성을 가른다.
자주 묻는 물음
- 보통피로와 곤비는 어떻게 다른가요?
- 회복 가능성입니다. 보통피로는 수면으로 회복되지만, 곤비는 과로가 축적된 만성피로라 단기간 휴식으로 회복되지 않고 장기 휴양이 필요합니다.
- 작업대사율(RMR) 계산에 드는 항목은 무엇인가요?
- 작업소비열량, 안정시열량, 기초대사량입니다. RMR = (작업소비열량 − 안정시열량) ÷ 기초대사량으로 구하며, 작업시간은 공식에 직접 들어가지 않습니다.
- 작업강도와 실동율·휴식은 어떤 관계인가요?
- 작업강도가 클수록 실동율은 떨어지고 필요한 휴식시간은 길어집니다. 강도와 실동율은 반비례, 강도와 휴식은 정비례입니다. 신체 기전에서는 작업강도가 커지면 근글리코겐이 소모되어 감소합니다.
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